July 18, 2024

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सर्दियों के दिनों में संतरे (Oranges) खाने के फायदे …

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सर्दियों में रोजाना संतरा खाने से शरीर को कई तरीके फायदे मिलते हैं. संतरे में विटामिन C पाया जाता है और सर्दियों के मौसम में इस विटामिन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है. सर्दियों के मौसम में जैसे-जैसे तापमान कम होने लगता है, हमारी इम्यूनिटी कमजोर होने लगती है, स्किन बेजान होने लगती है और पाचन कमजोर होने लगता है. संतरा एक ऐसा फल है जो स्वस्थ शरीर के साथ दमकती त्वचा देता है.

आइए जानते हैं कि सर्दियों में संतरे हमारें शरीर को किस तरह फायदा पहुंचाते हैं.

इम्यूनिटी और स्किन में फायदेमंद- 

सर्दियोंके दिनों में स्किन खराब होने की संभावना बढ़ जाती है और संतरे में पाया जाने वाला विटामिन C शरीर में कुछ कीटाणुओं को रोकने का काम करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है. संतरे में मौजूद विटामिन C स्किन को हेल्दी बनाकर जवां दिखाने का काम करते हैं। संतरे में खूब सारा फाइबर होता है जो वजन कम करने के साथ-साथ पाचन को भी मजबूत करता है. घुलनशील फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और ओवरइटिंग की आदत से बचाता है. इसकी वजह से शरीर में कैलोरी की मात्रा कम रहती है. संतरे के जूस से ज्यादा इसका फल फायदेमंद होता है. 
 

किडनी स्टोन की संभावना कम करता है- पेशाब में साइट्रेट की कमी की वजह से किडनी स्टोन हो सकता है. साइट्रेट एक साइट्रिक एसिड होता है जो आम तौर पर संतरे जैसे खट्टे फलों में पाया जाता है. छोटी पथरी वाले मरीजों को आमतौर पर एक गिलास संतरे का जूस पीने की सलाह दी जाती है. ये पेशाब में साइट्रेट के स्तर को बढ़ाता है, जिससे स्टोन बनने की संभावना कम हो जाती है



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